Tutorial olahraga sepak bola, tutorial olahraga bulutangkis, tutorial olahraga bola basket, tutorial olahraga bola voli, tutorial olahraga sepak takraw, tutorial olahraga renang, tutorial olahraga bola tenis, dll.

Wednesday, December 23, 2015

Macam-Macam Gerakan Pemanasan Yang Harus Dilakukan Sebelum Anda Berenang Dan Pendinginannya

Macam-Macam Gerakan Pemanasan Yang Harus Dilakukan Sebelum Anda Berenang – Kegiatan berenang dilakukan untuk sekedar olahraga atau bersenang-senang dan sebelum berenang perlu adanya pemanasan agar terhindar dari cedera. Meskipun terbilang sebagai olahraga yang sederhana, namun jika tidak ada persiapan dari segi badan dan perlengkapan bisa menimbulkan kesalahan fatal. Untuk bisa bergerak leluasa di dalam air alangkah baiknya jika Anda mengetahui Macam-Macam Gerakan Pemanasan Yang Harus Dilakukan Sebelum Anda Berenang. Lalu apa saja gerakannya?
http://www.tutorialolahraga.com/2015/12/gerakan-pemanasan-sebelum-renang.html
Berikut ini Macam-Macam Gerakan Pemanasan Yang Harus Dilakukan Sebelum Anda Berenang beserta pendinginannya:
 

Forward Lunge
Satu cara peregangan atau pemanasan sebelum berenang adalah forward lunge yang berfokus memberikan peregangan di otot paha, betis, dan kaki. Diharapkan dengan melakukan forward lunge otot-otot tersebut bisa sedikit melemas dan memanas sebelum masuk ke dalam air. Anda harus mengetahui Macam-Macam Gerakan Pemanasan Yang Harus Dilakukan Sebelum Anda Berenang dengan baik. Salah satunya forward lunge ini yakni dengan berdiri tegak kemudian dua tangan tepat di bagian pinggang sisi kanan atau kiri. Majukan satu kaki ke depan dan kaki satunya kea rah belakang, lakukan secara bergantian.
 
Standing T
Salah satu dalam Macam-Macam Gerakan Pemanasan Yang Harus Dilakukan Sebelum Anda Berenang standing T dimana tujuannya untuk melenturkan sistem rotator pada persendian bahu. Diharapkan dengan melakukan standing T ini kedua tangan dapat leluasa mendayung di dalam air. Lakukan dengan posisi berdiri kedua kaki membuka dan lurus, kemudian ikuti dengan membungkukan badan. Posisi tangan di bawah dengan bentuk mengepal ke arah depan. Ayunkan secara bergantian ke arah atas sebanyak 10 kali.
 
Standing Back Flection
Macam-Macam Gerakan Pemanasan Yang Harus Dilakukan Sebelum Anda Berenang bisa dilakukan dengan standing back flection. Caranya dengan berdiri tegak dengan posisi kepala menengadah sambil kedua tangan memegang pinggang. Tarik ke belakang kepala Anda dengan gerakan punggung menekuk kemudian ulangi hingga 8 kali.
 
Quadruped Rocking
Ketahui Macam-Macam Gerakan Pemanasan Yang Harus Dilakukan Sebelum Anda Berenang salah satunya adalah Quadruped Rocking dimana untuk melakukannya Anda harus memposisikan badan seperti merangkan dengan posisi lutut dan tangan sejajar kemudian tarik tangan dan kaki kea rah belakang sehingga nantinya otot punggung serta tulang belakang bisa berelaksasi.
 
Itulah 5 gerakan dari Macam-Macam Gerakan Pemanasan Yang Harus Dilakukan Sebelum Anda Berenang. Untuk gerakan pendinginannya Anda bisa melakukannya dengan telentang atau dengan duduk bersandar sembari mengeringkan tubuh.
Ulasan mengenai Macam-Macam Gerakan Pemanasan Yang Harus Dilakukan Sebelum Anda Berenang di atas bisa memberikan Anda inspirasi dalam melakukan gerakan pemanasan sebelum renang. Selain gerakan di atas Anda juga bisa melakukan gerakan menurut kreasi Anda sendiri yang nantinya memiliki efek yang sama pula. Semoga informasi mengenai Macam-Macam Gerakan Pemanasan Yang Harus Dilakukan Sebelum Anda Berenang di atas dapat memberikan manfaat untuk Anda.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Macam-Macam Gerakan Pemanasan Yang Harus Dilakukan Sebelum Anda Berenang Dan Pendinginannya

17 comments:

  1. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  2. AYOO SERBUU GAN MUMPUNG GRATIS DAN MURAH
    ADU BANTENG, Sabung Ayam, Sportbook, Poker, CEME, CAPSA, DOMINO, Casino
    Modal 20 rb, hasilkan jutaan rupiah
    Bonus 10% All Games Bolavada || Bonus Cashback 10% All Games Bolavada, Kecuali Poker ||
    FREEBET AND FREECHIP 2017 FOR ALL NEW MEMBER !!! Registrasi Sekarang dan Rasakan Sensasi nya!!! ONLY ON : BOLAVADA(dot)com
    BBM : D89CC515
    Agen SBOBET
    Daftar Sbobet
    Judi Bola Online

    ReplyDelete
  3. Sekarang Sabung Ayam Sudah Bisa Bermain Di HP Android dan IOS loh. Penasaran??

    Segera Kunjungi Website kami di www bolavita net dan Langsung Chat Kepada CS Kami Yang Ramah Dan Baik hati.
    Kami Juga Menyediakan Banyak Games yang Seru"loh Serta Banyak Promo Dan Bonus Setiap Minggu nya.

    whatup : 6281377055002
    BBM : D1A1E6DF - D889B99C - BOLAVITA (NEW)

    Terima kasih dan salam succecs Form Bolavita !!!!

    ReplyDelete
  4. INGIN BERMAIN JUDI ONLINE YANG BISA MENJADI JUTAWAN!!!

    Disini Tempatnya.. Mari Bergabung Bersama Kami di BOLAVITA Yang Merupakan Agen Terbesar Dan Terpercaya No.1 Di INDONESIA. Dengan Memberikan Berbagai Macam Bonus Menarik Dengan Hanya Bermodal 50rb saja Sudah Bisa Menjadi Jutawan.

    Nikmati Berbagai Macam Bonus Menarik Nya Seperti :
    -Bonus 10% untuk Member Baru
    -Bonus Referal 10%
    -Bonus CashBack Hingga 10%

    Info Lebih Lanjut Bisa Hub kami Di :
    YM1 : bola.vita@yahoo.com
    YM2 : agenbolavita@yahoo.com
    wechat : bolavita
    line : bolavita
    whatup : 6281377055002
    BBM : D1A1E6DF - D889B99C - BOLAVITA (NEW)

    Terima kasih dan salam succecs Form Bolavita !!!!

    ReplyDelete
  5. PROMO ANGPAO 150.000 IMLEK 2018 BOLAVITA
    Segera Dapatkan Bonus Freechips Menarik Dari Kami Agen BOLAVITA Dalam Merayakan Hari Raya Imlek 2018!!

    Deposit 1.000.000 Bonus Angpao 30.000
    Deposit 2.000.000 Bonus Angpao 60.000
    Deposit 3.000.000 Bonus Angpao 90.000
    Deposit 4.000.000 Bonus Angpao 120.000
    Deposit 5.000.000 Bonus Angpao 150.000
    - Bonus Angpao dari Bolavita

    ReplyDelete
  6. Kini BOLA_VITA(COM) Merayakan Promo DiHari Raya Imlek 2018 , Dengan Berbagai Bonus Seperti :
    - IDR Rp.150.000.-
    - Member Baru 10%
    - Referral 10%
    - Cashback 10%
    - Rollingan 0.07%
    Mari Bergabung Bersama Kami Untuk Meraih Bonus-Bonus Yang Kami Berikan Untuk Member Kami .
    BBM : B-O-L-A-V-I-T-A // D8C363CA
    WA : 081377055002 .

    ReplyDelete
  7. Binggung Ingin Cari AGENJUDIONLINE Yang Bisa Di percaya ?
    Mari Bergabung Bersama KAMI DI BOLAVITA, Bukan Hanya Terpercaya Tetapi AGEN Terbaik
    Kami Juga Siap Melayani Anda 24JAM Dengan Baik Dan Ramah,Kami Juga Memberikan Anda Berbagai Bonus Dan Promo Lainnya :
    - MEMBER BARU 5-10 %
    - Referral 7+2%
    - Cashback 10%
    - Rollingan , Dan Masih banyak Lainnya .
    Jadi buat apalagi Ragu ? Ayok Merapat Dan Bergabung Bersama Kami DI AGENJUDIONLINE Terpercaya .
    Need More Info ?
    Bisa Langsung Menghubungi Kami Disni :
    Bbm : D8C363CA / B-O-L-A-V-I-T-A
    WA : 081377055002

    ReplyDelete
  8. B-O-L-A-V-I-T-A Sedang Mengadakan Promo Dengan Bonus 50% Turn Over Hanya Cukup 1x Berlaku Hingga Piala Dunia 2018 Hanya Khusus Member Baru, Dapatkan Bonus Tambahan Dengan Nominal 25.000.- yang dibagikan Untuk 1.000 userid Selama periode Promo ..
    Berlaku Dari Bulan Maret - Juli 2018.
    Bbm : D8C363CA / BOLAVITA
    WA : 081377055002

    ReplyDelete
  9. Mau main dengan nyaman dan bonus tiap minggu nya
    mari bergabung bersama kami di BOLAVITA
    rasakan sensasi casino sesungguh nya dengan pelayanan dari kami

    ReplyDelete
  10. DAPATKAN FREECHIP DAN FREEBET !!

    DENGAN BONUS DAN CASHBACK HINGGA 10 % !!!!

    MARI BERGABUNG DENGAN KAMI Www.Zeusbola.com

    Like Fanspage Bolavita di www.facebook.com/Zeusbola
    Info Lebih Lanjut Bisa Hub kami Di :
    LINE : Zeusbola
    BBM : Zeusbola
    WA : +85587961723

    ReplyDelete
  11. Piala dunia segera datang
    mainkan Sportsbook hanya di ID303
    Agen Judi Bola Terbaik & terpercaya
    Proses Cepat dan Nikmati Bonus Menarik
    Langsung Gabung ayo , tunggu apa lagi
    Daftar sekarang juga hanya di ID303

    Info Lebih Lanjut Bisa Hub kami Di :
    BBM : 7B3130BF
    Whatsapp : +6281326993756
    website : www.ID303.com

    ReplyDelete
  12. Jelang Piala Dunia 2018,Zeusbola Memberikan PROMO GARANSI MIX PARLAY/TARUHAN BERGANDA Dengan Bonus 50%, Di Zeusbola Hanya Cukup 1 Id user sudah bisa bermain berbagai permainan lainnya, dengan bonus promo menarik yang berikan, Ayok Segera bergabung bersama WWW.zeusbola.COM sekarang juga nikmati bonus-bonus menariknya ZeusBola
    BBM : ZeusBola
    Whatsap : 087774238840 ( NEW )
    Line : zeusbola
    WeChat : zeusbola

    ReplyDelete
  13. RASAKAN SENSASI BERSAMA ZEUSBOLA YANG MEMBERIKAN BONUS PROMO GARANSI MIXPARLAY 50% JELANG PIALA DUNIA 2018, JADI TUNGGU APALAGI SEGERA DAFTAR KAN USERID DI www.ZEUSBOLA.com SEKARANG JUGA SEBELUM LIGA PIALA DUNIA 2018 BERAKHIR.
    BBM : ZEUSBOLA
    Whatsap : 087774238840 ( NEW )
    Line : zeusbola
    WeChat : zeusbola

    Bisa Juga Kunjungi FACEBOOK Kami :::

    https://www.facebook.com/ZeusBola/posts/355083948331913?ppost_landing_redirect=1&boost_id=355084351665206&placement=www_aymt_unknown&notif_id=1524120119561683&notif_t=adalert_adgroup_approved&ref=notif

    ReplyDelete
  14. Negara Filipina Sangat Dikenal Dengan Kota Terbesar yang Mengakses Situs Judi Ayam Dari Offline Maupun Online, Bolavita Adalah Salah Satu Dari Agen Terbesar Situs Judi Sabung Ayam Online, Kami Ingin Menawarkan Product Sabung ayam Sv388 & S128 : REGISTER Gratis Dengan Cara berkunjung di www.sabungayam.in Min Bet 20ribu, BBM: D1A1E6DF/ Wa: 081377055002/ Line: cs_bolavita

    ReplyDelete